균형있는삶 : 일과 개인생활의 균형 맞추기

균형있는삶 : 일과 개인생활의 균형 맞추기

균형있는삶

일과 삶의 균형: 그것이 무엇인지 그리고 당신의 삶을 개선하는 5가지 방법

 

직장 생활과 개인 생활의 균형을 맞춰, 보다 건강한 직장생활과 개인삶을 즐겁게

보낼수 있어야 합니다..

 

일과 삶의 균형은 일반적으로 당신이 자신이 일을 하는 데 사용하는 시간 vs 사랑하는 사람들과 함께 하거나 개인적인 관심사와 취미를 추구하는 데 사용하는 시간의 양으로 정의됩니다.일이 자신의 시간이나 관심을 더 많이 요구할 때, 우리자신은 다른 책임이나 열정을 다룰 시간이 줄어들 것입니다.

 

많은 사람들은 업무가 그들의 시간의 대부분을 차지하지 않도록 하기 위해 그들의 직장 생활과 개인적인 삶 사이의 더 큰 균형을 이루기를 원합니다. 그러나, 우리의 직업과 개인적인 삶이 항상 별개의 영역에 존재하는 것은 아니기 때문에 그 용어 자체는 오해의 소지가 있다고 할것입니다.

 

이에 대응하여, 일과 삶의 통합, 혹은 우리의 개인적인 책임과 직업적인 책임의 시너지 효과적인 혼합은 점점 더 대중적인 개념이 되었습니다.

 

이러한 관점에서, 일은 우리 삶의 한 측면일 뿐이며, 이것은 우리의 가정과 가정 생활, 우리의 공동체, 그리고 우리의 개인적인 행복과 같은 다른 중요한 관심사들과 함께 고려될 필요가 있습니다.

일과 삶의 통합은 두 개의 경쟁적인 측면이 있는 규모를 닮기 보다는, 관심사가 겹치는 벤 다이어그램과 더 유사합니다.

 

 

 

다음과 같은 예가 있습니다:

 

신생아가 낮잠을 자는 동안 업무 과제를 처리하는 가정주부.

 

다가오는 중간고사를 위해 공부를 서두르기보다 친구들과 시간을 보내는 것을 우선시하는 학생.

 

휴가 때 의식적으로 플러그를 뽑는 변호사.

 

업무와 책임에 추가 시간을 할애하는 신입 직원.

 

통신 경계를 설정하고 오후 6시 이후에는 이메일에 응답하지 않는 관리자.

 

노부모를 돌볼 수 있도록 특정일에 근무할 수 있도록 일정을 짜는 직원

 

일과 삶의 균형이 중요한 이유

일과 삶의 균형을 개선하면 신체적, 정서적, 정신적 건강을 포함한 전반적인 건강을 잠재적으로 향상시킬 수 있습니다. 연구에 따르면 장시간 근로는 "수면 장애, 우울증, 과음, 당뇨병, 기억력 손상 및 심장 질환"과 같은 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다 . 불행하게도, 이러한 조건이 발생함에 따라 이러한 문제는 또한 우리의 일과 삶의 문제를 악화시켜 소진 및 기타 부정적인 영향으로 이어질 수 있습니다.

 

고용주와 고용인들이 긴 근무 시간을 생산성 증가와 연관시킬지 모르지만, 많은 연구자들은 그렇지 않다고 말합니다. 예를 들어, 2014년의 한 연구는 근로자들이 특정 시간을 보낸 후 실수와 부상의 가능성이 증가함에 따라 생산성이 감소하기 시작했다고 밝혔습니다 . 따라서, 건강한 일과 삶의 균형을 달성하는 것은 잠재적으로 스트레스를 줄이고 감정 상태를 개선할 뿐만 아니라 전반적인 생산성과 고용주의 손익을 증가시킬 수 있습니다.

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1. 일시 중지 및 평가

삶의 다양한 부분들이 서로에게 어떤 영향을 미치는지 이해하기 위해 시간을 내는 것은 여러분의 필요를 충족시키는 새로운 일과 삶의 통합을 개발하는 데 필요한 단계입니다. 잠시 멈추고 현재의 일과 삶의 상황을 고려하십시오. 자신이 어떻게 느끼는지 스스로에게 물어보세요. 자신이 반성할 수 있는 몇 가지 질문은 다음과 같습니다:

 

내가 정말 원하는 것을 하는 데 충분한 시간을 보내고 있습니까?

 

나는 사람들이나 나에게 의미 있는 것들에 충분한 시간과 에너지를 쏟고 있습니까?

 

나는 여전히 내 직업적 또는 개인적 목표에 일치한다고 느끼나요? 왜 또는 왜 그렇지 않습니까?

 

내가 가장 막혔다고 느끼는 곳은 어디일까요? 이 상황에서 나를 그렇게 느끼게 하는 것은 무엇일까요?

 

자신이 이 복잡한 개인적인 질문들을 통해 생각하는 것처럼, 자신의 생각과 감정을 일기로 쓰는 것은 자신이 가장 큰 조정이 필요하다고 느끼는 분야를 식별하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 궁극적으로, 이러한 질문들은 여러분이 현재 상황에 대해 더 명확하게 이해하도록 도울 것입니다.

 

2. 우선 순위 평가

조정하고 싶은 것을 더 잘 파악하면 우선 순위를 파악하기 시작할 것입니다. 다음과 같은 몇 가지 질문이 있을 수 있습니다:

 

나에게 정말 중요한 것은 무엇이며 내가 충분히 그것을 하고 있습니까?

 

어디서 타협할 수 있을까요? 어디서 타협할 수 없을까요? 어디서 타협을 너무 많이 했나요?

 

목표와 관계에 충분한 시간과 에너지를 쏟고 있음을 확인하기 위해 취할 수 있는 대안적인 조치는 무엇입니까?

 

동시에 둘 이상의 책임을 지도록 책임을 통합할 수 있는 곳은 어디입니까?

 

 

3. 시간관리

 

승진을 목표로 직장에서 더 많은 시간을 보내는 것이든, 경계를 설정하여 시간 외 이메일을 줄이는 것이든 우선순위가 무엇인지를 알고 있으므로, 시간을 더 잘 관리하는 방법을 찾는 것이 중요합니다.

 

현재 시간을 어떻게 보내고 있는지 검토하고 가능한 경우 일정을 조정하는 방법을 찾으십시오. 한 번에 한 영역에 집중하는 방법으로 시간을 "정크"하거나 새로운 작업이 예기치 않게 나타날 때 우선 순위를 설정하기 위해 매트릭스 시스템을 사용할 수 있습니다. 생산성과 행복을 증진하기 위해 시간을 관리하는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.

 

4. 경계 설정

경계를 설정하는 것은 시간 관리의 중요한 부분입니다. 그리고 그 경계를 전달하는 것도 마찬가지로 중요할 것입니다. 가족과 함께 있기 때문에 몇 시간 후에 이메일에 더 이상 신속하게 응답할 수 없다면 팀이 알아야 합니다.

 

작업 경계는 신체적, 감정적 또는 시간의 세 가지 범주 중 하나로 분류됩니다. 작은 경계를 설정하는 것으로 시작하고 거기에서 확장하십시오. 작업에서 더 나은 경계를 설정하는 방법에 대해 자세히 알아보십시오

 

5. 반사, 정제, 반복

하지만 좋은 일과 삶의 균형을 만들기 위해 어떤 행동을 결정하든 간에, 여러분은 시간이 지남에 따라 계속해서 그것을 다듬어야 할 것 같다는 사실을 의식해야 합니다. 큰 삶의 변화는 시간이 걸릴 수 있으므로 여러분의 접근 방식을 반영하고 주기적으로 그것을 다듬는 것은 아마도 그 과정의 필수적인 부분일 것입니다.

 

일과 삶의 균형: 다음 단계

만약 여러분이 건강한 일과 삶의 균형을 이루기 위해 할 수 있는 것에 대해 더 배우고 싶다면, 여러분에게 가장 좋은 접근법을 알아내기 위해 유연한 온라인 과정을 수강하는 것을 고려해 볼 수 있습니다. 경우에 따라, 여러분은 심지어 직업을 바꾸는 것이 최선의 선택이라고 결정하고 결과적으로, 전문 자격증을 취득함으로써 새로운 직업을 준비할 수 있습니다.